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    “ 减肥BOSS ” 的通关秘籍
    2021-11-30

    “ 减肥BOSS ” 的通关秘籍

     

     

    你有减过肥吗?

    我相信有80%的女性都有过减肥的经历,

    而减肥,从来就不是一件简单的事情。

     

    节食减肥,NO! NO! NO!

    短期内体重的下降,

    伴随的是损伤严重的身体!

     

    减肥,不是一蹴而就的,

    是需要饮食和运动结合

    才能达到的一个长期目标。

     

    而“ 减肥BOSS” 的通关秘籍就是

    要学会 “  健康的吃!”

     

    “ 吃 ” 的快乐

     

    主食篇

     

     

    提到主食,想到的不是米就是面,

    它们含有的碳水化合物、蛋白质、

    糖类等物质就是造成肥胖的几大元凶。

     

    但也不吃碳水也是不可取的!

    优质碳水赶紧来pick pick 吧!

     

    优质碳水

    薯类

     

    营养价值非常高,

    含有丰富的营养素。

     

    豆类

     

    其营养价值非常高。

    有些豆类除有丰富的蛋白质,还含有大量可食用的油脂。

     

    粗粮

     

    粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,

    利于保障消化系统正常运转。

     

    蛋白质篇

     

    我们每天都会摄入丰富的蛋白质,比如奶,猪、牛、羊肉都含有丰富的蛋白质。

     

    不过更好的优质蛋白质,

    高要求的你难道真的不想试试看吗!

    优质蛋白质

     

    含有大量的蛋白质,

    脂肪含量较低,

    多为不饱和脂肪酸。

     

    牛奶

     

    含有丰富的矿物质。

    人体钙的最佳来源,钙磷比例适当,

    利于钙的吸收。

     

     

    其营养丰富,

    含有丰富的蛋白质。

    含有丰富的钙、卵磷脂和铁等营养成分。

     

    豆类及豆制品

     

    蛋白质含量丰富

    含有钙、磷、铁等人体所需矿物质、维生素Bl、B2和纤维素。

     

    脂肪篇

     

    脂肪,一听就令人瑟瑟发抖,

    听说部分减肥人士为了逃避,只吃蔬菜!

     

    翻开通关攻略,感受优质脂肪的力量吧!

    优质脂肪

    牛油果

     

    一种高能低糖水果。

    含有的单元不饱和脂肪可代替膳食中的饱和脂肪。

     

    深海鱼类:三文鱼

     

    丰富的不饱和脂肪酸

    含有一种虾青素物质,是一种非常强力的抗氧化剂。[1]

     

    橄榄

     

    橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸、与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸。

     

    坚果

     

    其营养全面、丰富。

    含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等人体必需脂肪酸。

     

    “减肥”大bug

     

    “千万”不能吃

    奶茶

     

    具有高糖分、高脂肪、高咖啡因、反式脂肪酸等四大问题。

     

    面包

    高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。

     

    油炸食品

     

    不易消化,比较油腻,热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖。

     

    加工肉类:腊肉

    脂肪含量非常高,还含有相当数量的胆固醇和大量盐。

     

    泡面

     

    油脂含量高;含有一定的添加剂;营养物质全面,但量无法满足人体所需营养。

     

    碳酸饮料

    含有大量糖分。

    部分饮料含有的磷酸

    会影响人体吸收钙。

     

    这个可以有

     恩维多

    奕喜女士高纤高蛋白奶粉
     

    采用高钙+减少脂肪含量配方,

    添加多重营养素,满足每日人体所需

     

    高蛋白

    19.0g/100g蛋白质含量


    蛋白质有助于构成或修复人体组织。

    是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸。

     




     

     

    高纤

    6.1g/100g膳食纤维添加量

    (以低聚异麦芽糖计)

     

    膳食纤维是低能量物质。
    膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。



     

    减少脂肪60%

    相对于全脂奶粉中的脂肪减少60%。

     



     

    高钙

    1100mg/100g钙含量

     

    骨骼和牙齿的主要成分,并维持骨密度。

     

     

    四联乳酸菌

    嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌 

    植物乳杆菌、乳双歧杆菌 

     

    共计添加量为7000000活性益生菌!

    NAN  SHANBEIJIAN

    南山  倍健

     

    "减肥"BOSS大败南山,通关秘籍千万收好。

    万一碰到“控制不住嘴”BOSS,还能用哦!

     

    [1]养生必知:10种美味又护心的健康食物.新华网.2012-06-13

     

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